Le régime détaillé de Kristaps Porzingis pour prendre du poids
Depuis sa draft en juin, Kristaps Porzingis a pris 5 kilos, ce qui l’a amené à un poids de 107 kg avant de débuter la pré-saison. Et pour cela le rookie des Knicks doit manger, manger et encore manger pour atteindre les 5000 calories par jour, le double des besoins quotidiens d’un homme normal.
Petit-déjeuner
Je n’ai pas si faim que ça en me levant mais j’essaie de manger autant que je peux : 3 ou 4 œufs au plat, du bacon, des pancakes, quelques fruits et une boisson protéinée.
Snack de récup’
Quand j’ai terminé l’entraînement j’essaie de manger tout de suite quelque chose, une barre protéinée ou autres
Déjeuner
Retour à l’hôtel après l’entraînement du matin.
J’essaie de manger beaucoup de viande pour avoir mes glucides (plutôt protéines, ndlr). Poulet, steaks, j’adore les steaks. Mais c’est surtout du poulet. Du porc parfois. J’essaie d’alterner pour ne pas manger toujours la même chose.
Goûter
Entre temps, une sieste de 60 à 90 minutes si c’est possible.
Dès que je me réveille, je veux manger quelque chose. Je suis tombé amoureux il n’y a pas si longtemps du sandwich au beurre de cacahuète et à la gelée. Je n’avais jamais essayé ça en Lettonie. Donc j’en mange beaucoup avec du lait dernièrement. Et tout le monde me dit que cela va m’aider à prendre du poids.
Dîner
Après un petit workout, il ajoute du riz et des légumes à son plat de viande.
Je dîne à 8 ou 9h du soir. Encore du steak ou du poulet. Parfois un dessert, comme un bout de gâteau ou quelque chose qui contient des protéines.
Le Wall Street Journal a demandé son avis à un nutritionniste (Luke Corey) sur ce régime, voici le verdit :
Si je le conseillais, j’essayerais sans doute d’améliorer la qualité de sa prise. Il y a des domaines dans lesquels il pourrait faire de meilleurs choix pour consommer davantage de graisses saines venant du poisson, de l’avocat ou des graines de lin. La priorité n°1 est qu’il prenne du poids, mais il faut le faire de la manière la plus saine possible également.
C'est surtout la piquouse qui aide bien ! Suffit de voir noah tout maigre qui devient baraque d'un coup avec la veine du cou ressortie !
euh, "J’essaie de manger beaucoup de viande pour avoir mes glucides" il faut revoir soit la traduction soit les bases de la nutrition…
et la dépense énergétique calorique d'un gars de 2.13 et 100 kg avec une activité physique intense c'est déjà 4500 kcla, donc avec 400 kcal de rab (ce que ne montre pas le tableau) tu prends pas 5 kg en deux mois…C'est surtout qu'avec près de 3gr de proteines par kg de poids de corps ils vont lui flinguer les reins…
C'est bien ce qu'il a déclaré et c'est en effet bizarre…
Il ne ressemble à rien son régime : de la bouffe industrielle, beaucoup trop de sucres (il confond visiblement glucide et protéine) et de protéines, le lait comme boisson n'est pas adapté pour un adulte…
Incohérent et dangereux ^^