Les conseils de la NBA et USA Basketball pour la pratique du basket par les jeunes

La NBA et USA Basketball se sont associés afin de proposer des conseils quant à la pratique du basket par les jeunes, mettant l’accent sur la santé et le bien être. Conseils approuvés par de nombreuses organisations comme l’AAU, Boys & Girls Clubs of America, Adidas, Nike, Under Armour ou encore la NCAA. Des anciens joueurs NBA dont Shane Battier et Bruce Bowen ont notamment participé à l’élaboration de ces directives, qui sont les suivantes:

• 7-8 ans: 1 match (20-28 minutes) et 1 entraînement (30-60 minutes) par semaine
• 9-11 ans: 1-2 matchs (24-32 minutes) et 2 entraînements (40-75 minutes) par semaine
• 12-14 ans: 2 matchs (28-32 minutes) et 2-4 entraînements (60-90 minutes) par semaine
• 3ème à la terminale: 2-3 matchs (32-36 minutes) et 3-4 entraînements (90-120 minutes) par semaine

•  7-8 ans: 2 jours de repos par semaine minimum; 4 mois par an de basket organisé; 9-12 heures de sommeil par nuit
• 9-11 ans: 2 jours de repos par semaine minimum; 5 mois par an de basket organisé; 9-12 heures de sommeil par nuit
• 12-14 ans: 1 jour de repos par semaine minimum; 7 mois par an de basket organisé; 8-10 heures de sommeil par nuit (9-12 heures pour les 12 ans)
• 3ème à la terminale: 1 jour de repos par semaine minimum; 9-10 mois par an de basket organisé; 8-10 heures de sommeil par nuit

En plus de ces conseils, 8 recommandations importantes ont été faites pour ‘promouvoir une pratique saine et positive du basket’, dont notamment le fait de retarder la pratique d’un unique sport à 14 ans ou plus.